Efek Minum Kopi

Sebenarnya ada sains dibalik alasan orang bereaksi secara berbeda terhadap kopi. Efek minum kopi adalah masalah genetika. Hal ini juga berkaitan dengan seberapa banyak kopi yang biasa kamu minum.

CATATAN: Kopi tidak sama dengan kafein. Kopi rata-rata mengandung sekitar 100 mg kafein per cangkir. Kopi adalah salah satu cara paling populer untuk mengonsumsi stimulan ini. Tapi, secangkir kopi mengandung banyak hal selain kafein. Bukan hanya air, tapi antioksidan, dan ratusan senyawa lainnya. Inilah alasan kenapa minum secangkir kopi tidak sama dengan minum pil kafein. Kopi tanpa kafein bukan berarti tidak memiliki kafein. Akan tetapi, minuman tersebut masih mengandung sedikit di dalamnya.

efek minum kopi

Mari kita lihat metabolisme kafein, efeknya pada pikiran dan tubuh, dan apakah peminum kopi memiliki risiko penyakit yang lebih tinggi atau lebih rendah.

Kemudian kami akan memberimu beberapa hal untuk dipertimbangkan ketika memutuskan apakah kopi cocok untuk dirimu atau tidak.

Efek Minum Kopi Dan Kafein Di Dalamnya

Metabolisme Kafein

Tidak semua orang memetabolisme kafein dengan kecepatan yang sama. Seberapa cepat kamu memetabolisme kafein, akan memengaruhi bagaimana kamu dipengaruhi oleh kafein.

Faktanya, metabolisme kafein bisa sampai 40x lebih cepat pada beberapa orang dari yang lainnya.

Sekitar setengah dari kita adalah pemetabolisme kafein yang “lambat”. Kita bisa mengalami kegugupan, jantung berdebar, dan merasa terjaga hingga 9 jam setelah minum kopi.

Setengah lainnya adalah pemetabolisme kafein yang “cepat”. Mereka mendapatkan energi dan meningkatkan kewaspadaan. Mereka akan kembali normal beberapa jam kemudian.

Kite semua berbeda!

Efek Kafein Terhadap Pikiran Dan Tubuh Kita

CATATAN: Sebagian besar penelitian melihat kopi berkafein, bukan tanpa kafein.

Efek kopi dan kafein pada pikiran dan tubuh juga berbeda bagi setiap orang. Hal ini berkaitan dengan metabolisme yang kami sebutkan di atas. Di samping itu juga berkaitan dengan kemampuan luar biasa tubuh untuk beradaptasi. Alias lebih toleran terhadap penggunaan kafein dalam jangka panjang.

Kebanyakan orang yang mulai minum kopi merasakan efek yang lebih banyak daripada orang yang rutin meminumnya.

Berikut adalah daftar efek yang biasanya berkurang dengan penggunaan jangka panjang:

  • Merangsang otak
  • Meningkatkan metabolisme
  • Meningkatkan energi dan kinerja olahraga
  • Meningkatkan hormon stres kortisol
  • Dehidrasi

Beberapa dari efek ini baik dan beberapa tidak. Jadi kamu perlu melihat bagaimana pengaruhnya terhadapmu. Kemudian memutuskan apakah kopi layak atau tidak untukmu.

Risiko Kesehatan Akibat Kopi

Ada banyak penelitian tentang efek kesehatan yang dipengaruhi oleh kopi. Berikut adalah ringkasan singkat tentang apa yang dapat didapat dari kopi:

  • Kecanduan kafein dan gejala penarikan (misalnya sakit kepala, kelelahan, dan cepat marah);
  • Gangguan tidur;
  • Menurunkan risiko alzheimer dan parkinson;
  • Menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2;
  • Menurunkan risiko penyakit hati tertentu;
  • Menurunkan risiko kematian;
  • Menurunkan risiko kanker dan penyakit jantung.

Banyak manfaat kesehatan yang didapat dari kebiasaan minum kopi. Bahkan untuk kopi tanpa kafein, kecuali kecanduan kafein dan masalah tidur.

Hal terpenting untuk diperhatikan di sini adalah asupan kopi hanyalah salah satu dari banyak faktor yang dapat memengaruhi risiko terhadap penyakit di atas.

Jangan pernah berpikir bahwa minum kopi secara teratur adalah satu-satunya cara yang dapat membantumu mengatasi risiko tersebut. Kamu harus sadar akan kesehatan. Kita tahu bahwa makan makanan yang kaya nutrisi, mengurangi stres, cukup tidur, dan berolahraga adalah hal penting yang perlu dipertimbangkan. Ini bukan hanya tentang kopi.

Menyikapi Efek Minum Kopi Untuk Tubuh Kita

Ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan ketika memutuskan apakah kamu harus minum kopi atau tidak. Ingat, tidak ada makanan atau minuman yang akan membuat atau merusak kesehatan jangka panjang.

Kopi berkafein tidak dianjurkan untuk:

  • Orang dengan aritmia (misalnya detak jantung tidak teratur)
  • Orang yang sering merasa cemas
  • Orang yang sulit tidur
  • Orang yang sedang hamil
  • Anak-anak
  • Remaja

Kalo kamu tidak ada di daftar ini, pantau bagaimana tubuhmu bereaksi terhadapnya. Berikan pertanyaan-pertanyaan berikut pada dirimu:

  • Apakah kopi memberimu kegugupan?
  • Apakah kopi meningkatkan perasaan cemas?
  • Apakah kopi mempengaruhi tidurmu?
  • Apakah kopi membuat jantungmu berdebar-debar?
  • Apakah kopi mempengaruhi perutmu (misalnya sakit maag, diare, dll)?
  • Apakah kopi memberimu alasan untuk minum banyak gula dan krim?

Bergantung pada bagaimana tubuh bereaksi, putuskan apakah reaksi ini sepadan atau tidak. Kalo tidak yakin, kami sarankan untuk menghilangkannya sebentar dan lihat perbedaannya. Seperti apa efek minum kopi pada tubuhmu?